Super Laski

Ale jak cos umiesz to masa daje plusy.. i mi sie to juz przydalo choc nie mam jej super wiele to wieksza moc pomogla A tak to chcem byc piknyy, i rzezba daje co nie co, latwiej sie lachy rwie, mimo ze nie mialem problemow z nimi, to teraz jest latwiej po prostu, proza zycia. Laski sie odchudzaja i wariuja dla figoory a my .. to samo hyh w kocnu [...]

To jesdt plakietka jedynego reprezentanta klubu tranzwestytów na polskę "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się [...]

I wyszło "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny [...]

Hehehe olać zdjęcia z siłownia, dawaj więcej z dzieciństwa! i SG "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie [...]

Będę czekał, fotki z dzieciństwa są o tyle fjne że na nich jeszcze widać że byliśmy grzeczni a teraz... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo [...]

Znalazł shnapsa pod choinką "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie [...]

super brzuszysko laski szczają jak widzą xD

<peace> wyglada na to że sie nie dogadalismy, w poscie wyzej napisalem o co mi dokladnie chodzilo, moglem to w sumie napisac na samym poczatu:) A swoja drogą to nie musze sie wkupywac w łaski OLIMPU, bo co prawda używam ich prouktów, ale nie jestem jakimś super klientem, który mógłby liczyć na zniżki, czy jakieś gratisy. Zmieniony przez - [...]

Super, że Jo Jo wygrała, ale zwycięstwo wymęczone, liczyłem, że skończy walkę albo zdominuje a walka była wyrównana jednak decyzja oczywiście poszła w słuszną stronę bez wątpienia. Pettis i jego trenerzy bardzo profesjonalnie podchodzą do treningów nawet aż za bardzo, bo w tak krótkim czasie nie nauczą tych lasek skilla w każdym aspekcie. Myślę, [...]

A tu masz trening do którego wystarczą sztngielki, sztanga i ławeczka , tylko uważaj bo program da ci nieźle w kość Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 3) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 [...]

Wiesz Michail, ja nie napisałem że przerzuciłem tylnie aktony naramiennych na trening grzbietu, to też jest jakieś wyjściem zresztą lepsze w moim przypadku bo częściowy siłowy podrzut* po ćwiczeniach które osłabiły by mi prostowniki grzbietu mógłby narobić niezłego bigosu Tak trenuję kaptur w tej chwili: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x 3 [...]

1_8_7 czy ja ci coś zrobiłem? Wiedz że ja tak trenuje w domu na skromnym sprzęcie. O co ci chodzi z tym specjalistą? Czy mam to rozumieć jako aluzje do niskiego poziomu mojej wiedzy na temat treningów? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* [...]

Ten program jest czysto na wytrzynmałość, teraz go używam jako przejściówki na plan na siłę, nie używam progresji ponieważ uważam że ze stałum obciążeniem łatwiej jest rozgrzać mięśnie i łatrwiej doprowadzić do stanu palenia, tymbardziej że przerwy trwają u mnie od 30 do 60 sekund to jest naprawde prościutki planik "W cierpieniu rodzi się [...]

Wląściwie to oryginalny plan na wytrzymałość był nieco inny, zamiast szerokiedo nachwytu w podciąganiu był podchwyt na szerokość barków, tak to wyglądało: -podciąganie się w podchwycie na szerokość barków x 4 12-15 -podciąganie sztagi w opadzie tułowia wąsko podchwytem 12-15 -podciąganie sztangi szeroko nachwytem x 3 12-15 -skłony na prostych [...]

Wiem, więc dlatego udoskonaliłem ten plan specjalnie na potrzeby pokazywania go tutaj, chyba moja wersja jest nieco lepsza niż oryginał "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych [...]

Nic się nie stało 1_8_7 , tylko myślałem że chcesz mnie zaatakować Kurcze, cholerka! właśnie byłem w łazience i gdy schylałem się do kranu z wodą coś mi łupneło w dolnym odcinku kręgosłupa, prawie nie mogę się ruszać a jutro trening nóg pomocy!!!!! 1_8_7 ty dajesz tu posty w przerwach na trening? "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

Stary, to coś poważnego, o cholerka jak mnie boli już od pewnego czasu podczas wykonywania przysiadów pojawiał się u mnie ból w dolnym odcinku kręgosłupa, a teraz ni stąd ni z owąd, trach! Jezu! Jaki to jest ból! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

To się stało podczas treningu nóg gdy z ciekawości postanowiłem sprawdzić ile mogę zrobić powtórzeń z 85 kilogramami, przy jedenastym coś mi rąbneło w dolnej części kręgosłupa i od tamtego czasu odczuwałem lekki ból, ale nie spodziewałem się takiego obrotu wydażeń, ból jest naprawde silny, nie wiem co robić "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

mam nauczkę, ból powoli będzie ustępował, ale na przyszłość więcej nie bawie się w takie rzeczy, kurcze a miałem jutro nogi trenować ehhh, chyba zastąpie przysiady ze sztangą na plecach przednimi przysiadami bo te przynajmniej nie obciążają tak kręgosłupa... No i oczywiście dziękuje wszystkim za to że tak się o mnie martwią Macie po SGu "W [...]

Przydałby się oklad z zimnych piersi "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, [...]